女生现代舞基本功讲解教学（适合女生的现代舞教学视频）

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本文目录一览：

• 1、国标交谊舞基本功教学
• 2、现代舞基本功有哪些
• 3、芭蕾舞基本功训练技巧

国标交谊舞基本功教学

交谊舞的基本功训练是提高舞技的关键。首先，进行脚背压伸训练，即脚掌伸直，直立向地板，轻轻施加压力，使脚背前弓，压酸位置，两脚经常调换，以确保均衡发展。接着是腿部柔韧性训练，包括前压、后压和侧压的压腿动作。这些动作可以有效提高腿部的柔韧性和控制力，为舞蹈动作的流畅性打下基础。

基本功知识教学 国标舞的全称“国际标准交谊舞”，顾名思义，这是能传递情感的舞蹈，是两个人的舞蹈，它非常讲究两个人的配合。舞伴双方的配合达到一致，两个人像一个整体， 在音乐旋律中不断流动，不断飘逸。要达到配合的完美，自然要求很高，难度也很大，磨合期也很长。

国标舞基本功十大技巧纵向牵引全身放松状态下寻找一种头顶天花板的感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的综向牵引效应；中轴线向上拉长延伸的同时，背部拉平，肌肉下压．同时收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝盖向里。平面牵引这是实现重心转移的关键。

第一小节4拍1-4步：右脚抬起向前，左脚跟上，向右横向移动两次。第二小节4拍5-8步：力量偏向左脚，右脚往前一步，落地同时主要力量在右脚，左脚静止不动。第三小节4拍9-12步：左脚向右交叉迈出，右脚向右方前进，右脚向左边交叉迈出，准备进行转身动作，向左转180度算一步。

国际标准交谊舞的姿势要求：站立时，悬顶拔背，气沉丹田，这样可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的＂直腰＂。耳根竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离。

交谊舞要练的基本功步骤如下：头抬起来：跳舞中间或看看自己的脚形无可厚非，可是许多人整首曲子从头到尾头都是低低的，看起来很没有自信的样子，很不雅观。把头抬起来，眼睛直视正前方，在正前方找一个目标，眼睛看着目标，不仅看起来会很有神，而且也会让自己行走的路线更稳定。

现代舞基本功有哪些

现代舞基本功涵盖多个方面，具体如下： 舞蹈基础训练：现代舞强调身体的灵活性和稳定性，因此基础训练至关重要。舞者需练习基本的站立姿势、身体线条保持以及身体协调性。这些训练旨在让舞者能够自如、自然地移动身体，为后续舞蹈动作打下坚实基础。

现代舞基本功包括：舞蹈基础训练、身体素质训练、舞蹈表现能力训练以及技术技巧训练。舞蹈基础训练 现代舞注重身体的灵活性和稳定性，因此舞蹈基础训练非常重要。舞者需要训练基本的站立姿势、身体线条的保持以及身体的协调性。这些训练旨在让舞者能够以自如、自然的方式移动身体，为后续的舞蹈动作打好基础。

现代舞需要练基本功，有压腿、推脚背组合、压肩等。练习压腿时要向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙，保持上半身以及腿部关节的直立。练习推脚背组合时收腹提臀、双手扶把杆、挺胸抬头，双脚并拢站好，从脚尖到整个大脚背都要活动开。

现代舞确实需要练习基本功，这包括压腿、压肩和推脚背等动作。压腿有助于打开腿部韧带，让关节更加灵活。练习时，应确保腿部直立，脚背向外绷直，上半身保持直立，直至上半身与腿部之间没有缝隙。压肩的动作也很重要，双手臂伸直放在把杆上，两腿间距略等于肩宽，头部和脊柱要放松。

跳现代舞需要舞蹈基本功 跳现代舞需要舞蹈基本功吗 需要的 压腿。这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

现代舞并不需要像芭蕾那样踮脚，这是两种不同舞蹈风格的特点。我曾经学习过芭蕾和民族舞，而现代舞的要求则没有那么严格。不过，劈叉和下腰是现代舞的基本功之一，这需要一定的柔韧性。我在学习现代舞的过程中，花了大约10年时间，逐渐掌握了这些基础动作。

芭蕾舞基本功训练技巧

1、芭蕾舞基本功训练方法多样，其中压腿训练是基础中的基础，分为压前腿、旁腿和后腿。压腿时，注意保持腿部关节的直立，脚背绷直，上半身也需保持直立。压腿过程中，若学生韧带紧绷，不必过分追求腿的弯曲度，保持正确姿态即可，长期坚持韧带会逐渐拉长。

2、芭蕾舞的基本功训练需要每天坚持，例如每天练习压竖叉和横叉各2分钟，通过拉伸肌肉来提升柔韧性。另外，每天可以跪下做五次腰部伸展，站立时再做五次腰部伸展，以增强腰部力量和灵活性。此外，小跳是提升腿部力量和节奏感的关键，建议每天完成20次以上的练习。

3、抬腿练习：面朝下趴伏于地板，前臂支撑头部，颈部和肩膀放松，身体呈直线，两腿绷直，抬起左腿，膝盖和脚尖始终呈绷直状态。 曲背练习：面朝下，手臂顶住前额，上背尽力向后弯曲，下背不动，上背慢慢还原。

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