民族舞基本步伐讲解教学（民族舞基本步伐讲解教学视频）

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本文目录一览：

• 1、圆场步口诀
• 2、新疆舞男士基本步法
• 3、朝鲜舞的步伐讲解
• 4、z字步是什么意思?
• 5、蒙古舞七个基本步法

圆场步口诀

圆场步是一种传统的中国民间舞蹈中常用的姿势，其口诀为：左脚三分开，右脚跟前摆。右脚回心转，左脚顶后射。身子微倾斜，如梦如泡影。左右共两回，圆场步成全。简单来说，就是先将左脚向外移动三分之一步，然后将右脚跟部向前抬起，接着右脚回转，左脚从后面顶上，完成一次圆场步。

圆场脚步： 口诀是： “头拔立腰线一条，开步小腿要紧例，膝盖夹紧步要小，犹如帆船水上漂”。

口诀：“心里没有，身上白走”---是强调动作时意念、感觉的重要性。“满、赶、闪”---指动作中要分清“平均节奏、符点、切分”。“立如松、动如风、静若处子、动若脱兔”---比喻静止时要心态稳重、动作时要敏捷灵活。

新疆舞男士基本步法

孔雀舞多在节庆的日子里表演。过去表演权限男子，表演时还要身戴形似孔雀的装饰，脸戴尖塔形白净菩萨面具，单人舞戴女面具，双人舞戴一男一女面具。

首先，第一拍左脚向前踏一步，如下图所示。然后，第二拍屈膝，右脚尖在左脚后跟处落地或点地，如下图所示。接着是第三拍、第四拍，右脚开始向前（或向左、向右）踏点，如下图所示。左脚配合跟进，动作要对称协调，如下图所示。

认识手腕花是新疆舞的基础动作。 《开枪，开炮》游戏模仿解放军开枪开炮的动作。增长幼儿团结一致的精神。认识踵趾步的步法，掌握步法的要求。 舞蹈《草原小牧民》认识跑马步的基本步法，能做出马儿跑或跳的动作的精髓。初步学习挤牛奶的手法，要求做出虎口形的手势，由上往下捏挤的动作。

朝鲜舞的步伐讲解

在进行提裙动作时，舞者需要保持优雅的姿态，用手轻轻提起裙摆。 提裙手动作要领的关键在于舞者要熟练掌握舞蹈的节奏和步伐，同时保持身体的平衡。 在进行提裙动作时，舞者要注意手部的动作要柔和、流畅，避免过于生硬或夸张。 朝鲜族舞蹈中的提裙动作不仅仅是一种技巧，更是一种表达情感的方式，舞者需要通过动作传达出朝鲜族舞蹈的优美和韵味。

首先，从动作上看，朝鲜族舞蹈动作多是圆形的。手臂是圆形的，身体是圆形的，路线也是圆形运动，因此不管是静态造型还是动态运动轨迹都体现出这种完美的对称方式。例如朝鲜族舞蹈中的典型动作“划圆手”。即是由小臂带动经手腕到指尖的划圆动作。

极具特色的朝鲜族舞蹈。朝鲜族集歌舞乐为一体，有欢歌有热舞。朝鲜民族不仅民谣形式多样，舞蹈形式更是多种多样。在19世纪50年代最盛行的顶水舞，即舞者头顶水罐，闻歌起舞，其基本步伐有：挫垫步、踏波步、碎步等。

朝鲜舞基本上是仙鹤式的步调和杨柳式的身条。朝鲜族民间舞蹈的呼吸的运用最具有典型意义，气息的运用是朝鲜族舞蹈中的一大特点，也是一个非常重要的环节，它的动律与风韵，内在美与舞姿美的融合，都是通过特有的节奏形式由于呼吸方法协调一致，以达到艺术升华的结果。

朝鲜族舞基本长短打令长短鼓点节奏的口诀是：古格里长短：2/4拍，中速、每分钟240拍。安旦长短：4/4拍，中、快速，每分钟240-360拍。

z字步是什么意思?

起源于奥地利民间，舞姿雍容华贵，被人们称作“舞中之后”。其主要特点是：升降、摆荡、反身、倾斜融为一体，在优美的音乐伴奏下翩翩起舞，两人成对旋转，温馨而又浪漫。探戈舞是国际标准交谊舞的一种，起源于非洲，流行于阿根廷，后由欧洲舞蹈家改编为国标探戈。音乐采用2/4或4/4拍，速度平稳，多为滑步，很少有起伏。

要先做好滑行准备，并确保身体处于放松状态。准备进入Z字滑行动作之前，先进行侧向冲刺加速，留出足够的空间进行转向。先进行第一个转向，通过向内侧扭动腰部使板尖朝向下一次转弯的方向。接着，转向另一侧，使板尾指向下坡的另一侧。

这个标志的意思是手机打开了“NFC”功能，即近场通信（Near Field Communication，简称NFC）。手机右上角两个字母Z形状的标志是NFC功能，按以下步骤关闭NFC功能：在手机桌面上找到“设置”，点击进入。在下列功能菜单中找到“设备连接”，点击进入。点击进入NFC功能。

走起了、离开、离去、失去原来的样子。走（拼音：zǒu）字始见于商代甲骨文，其古字形像人摆动两臂跑步的样子，下部是脚（“止”）。走的本义是跑、奔跑，引申为趋向、走向，后指步行，现代汉语的“走”相当于古代汉语的“步”。走又由脚步的移动引申为移动、离开、改变等义。

蒙古舞七个基本步法

1、蒙古舞蹈基本动作7个手位是：手掌心向内、手掌心向下、手掌心向上、手掌心向前、手掌心向后、掌心相对、握拳手位。手掌心向内：手掌心向内，手指自然分开，手腕柔软。呈现出舞动中的温柔，表现优美。手掌心向下：手掌心向下，手臂自然下垂，手指直，手腕稍稍内收。呈现出大气、庄重的感觉。

2、蒙古舞蹈中，舞者的姿态与步法相辅相成，共同构成了舞蹈的灵魂。无论是前进步、后退步、侧步还是跳跃，每一个动作都蕴含着蒙古族人民对生活的热爱和对艺术的追求。在蒙古舞蹈中，舞者通过这些基本步法和手势，将自己与草原的风土人情紧密相连，传递出对生活的热爱和对自然的敬畏。

3、蒙古舞最具代表性的动作是肩部动作，如抖肩、耸肩、绕肩等。上肢动作包括压腕提腕、硬腕、软手、甩手、弹拨手、抖手、拉背、肩等；下肢动作则有拖步、蹭步、踮步、吸腿步、马步等。此外，蒙古舞还涉及手位脚位、体态等多个方面。蒙古舞的特点是节奏明快、热情奔放，语汇新颖，风格独特。

4、蒙古舞蹈的基本步法在表演中占据重要地位。在准备姿势时，舞者应保持身体笔直，双脚并拢或略微分开，双手自然下垂，这种姿态有助于展现出蒙古舞蹈的优雅。前进步法要求舞者向前迈出一步，紧接着迅速跟随另一只脚。这一动作不仅体现了蒙古舞蹈的步伐连贯性，还增强了表演的流畅感。

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