民族舞舞蹈教学分解图（民族舞舞蹈教学视频教程）

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本文目录一览：

• 1、藏族舞动作分解
• 2、十二步怎么跳?
• 3、民族舞七个基本手位
• 4、苗族广场舞太阳鼓有动作分解吗

藏族舞动作分解

1、齐眉晃手 双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。晃盖手 一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

2、舞蹈开场与准备动作 开场姿态：舞者从站立姿势开始，双脚并拢，双手自然下垂于身体两侧，面带微笑，眼神坚定，展现出藏族舞蹈特有的庄重与柔美。准备动作：随着音乐的响起，舞者缓缓抬起双手至胸前，双手掌心相对，做轻微的旋转动作，为接下来的舞蹈做好充分的准备。

3、首先，我们来了解一下《卓玛》的基本动作。它主要分为几个部分，第一部分是基础步伐，包括前后步和侧步，这些步伐简单易学，能够帮助大家快速进入舞蹈状态。接着是旋转动作，这部分动作比较灵活，能够锻炼大家的身体协调性和柔韧性。最后是手臂动作，这部分动作相对复杂，需要大家在练习时多加注意。

4、另外，藏族舞也是一种值得尝试的舞蹈，它具有浓郁的民族特色，能够提升舞者的身体柔韧性和力量，例如：藏族舞和其分解动作：藏族舞分解，学习藏族舞不仅可以锻炼身体，还能增强对藏族文化的了解和认同。

5、北京平四的10个花样分解动作包括：开位步：男女同时迈步，男左女右，然后交换，保持开位姿势。背后换手：在舞动过程中，男女舞伴在背后交换手，增加舞蹈的趣味性和难度。单手拉花换位：通过单手引导，男女舞伴进行位置交换，展现出舞蹈的流畅与协调。

十二步怎么跳?

1、十二步跳法如下：第一步：左脚向左一步。第二步：右脚向左一步，与左脚并拢。第三步：右脚向右一步。第四步：左脚向右一步，与右脚并拢。第五步：左脚向左一步。第六步：右脚跨过左脚尖向左一步。第七步：左脚向左一步。第八步：右脚叉过左脚跟向左一步。第九步：左脚向左一步时开始向左转身90度。第十步：右脚脚跟上来，此时完成转身180度。

2、具体步骤：第一步：左脚走到右脚后面，右脚保持不动。第二步：右脚走到左脚前面，左脚保持不动。第三步：左脚再次走到右脚后面。第四步：右脚再次走到左脚前面。以此类推，持续进行，直到完成12步。注意事项：腰部稳定：在整个过程中，腰部要保持稳定，不要左右晃动或抬起，保持全身朝向地面的姿势。

3、第一步：左脚向左迈出一步，为整个动作奠定基础。第二步：右脚向左移动，与左脚并拢，形成稳定的站立姿势。第三步：右脚向右跳出，与左脚形成一定距离。第四步：左脚向右跳，与右脚并拢，准备进行下一步动作。第五步：左脚再次向左移动，继续调整位置。

4、十二步的跳法：刚开始是先用右脚向前方小跑两步，人体重心可以前倾一些。紧接着一步是右脚与左脚（左脚靠后）交叉，下一步是左脚与右脚（右脚靠后）交叉。然后接着两步还是同样的左右脚交叉，一共4步相同的操作。紧接着是做向前奔跑两步或者是两步原地踏步的动作即可。

民族舞七个基本手位

一位手：双手自然下垂，手指轻轻弯曲，手腕处稍微圆润一些。手臂与手形成一个椭圆形状，放在身体的前面，保持中指相对，距离约一拳。二位手：手依然保持椭圆形，抬高到胸腹横隔膜的高度。动作过程中，要保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。三位手：在二位的基础上继续上抬，置于额头前上方，但不要过分向后摆动。

一位手：双手掌形，置于两边胯旁，指尖正对身体，保持胳膊肘、手腕的弯曲，指尖上翘，呈三弯。二位手：在一位的基础上，保持手形，置于胸前，两手手背相对，保持胳膊肘与手腕的弯曲，指尖上翘。注意肩膀不能耸起。三位手：在二位的基础上，双手置于头顶，注意肩膀放松，手腕相对，靠拢。

以下是中国舞的八个基本手位：山膀：膀子位置与胸齐，手是四指并拢，虎口张开，大拇指与四指在一个平面，手背朝上，胳膊肘是弯的，而且胳膊肘一定要冲在身体的正面，不要冲斜了。按掌：手背朝上，虎口张开，肩不动，胳膊肘不动，手腕慢慢往下压，手指头向外送。

苗族广场舞太阳鼓有动作分解吗

1、排舞民族舞苗族广场舞《太阳鼓》演示及分解视频。点击上面的图片即可在线观看。（这支舞有不同的版本，不同的舞蹈队参赛的舞蹈在队形上的变动，动作的组合上有所不同）。

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