学校民族舞怎么跳才好（校园民族舞舞蹈视频大全初中）

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本文目录一览：

• 1、基本功不好怎样才能学好民族舞
• 2、中国舞怎么跳
• 3、怎样跳好藏族舞

基本功不好怎样才能学好民族舞

1、压前腿：有助于打开腿部前侧的韧带。练习时，保持腿部关节直立，脚背向外打开绷直，上半身直立向前压。压旁腿：同侧手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿：注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部向后伸展，同时向后压腿。压肩：双手臂伸直放在把杆上，两腿之间的距离略等于肩宽。

2、所以学习舞蹈都需要锻炼：锻炼身体的柔韧度。无论是进行什么样的舞蹈学习，锻炼身体的柔韧度是一个基本的要求。要想锻炼身体的柔韧性，就需要在生活中，对孩子有这个方面的锻炼，比如，让孩子墩身擦地板，和孩子玩一些划圈、小踢腿、跨掖蹲等，这些锻炼会让孩子的身体在潜移默化中，得到逐步的锻炼。

3、其次是力量训练，这是完成民族舞中许多动作的关键。如跳跃、转身、抬腿等，可以通过练习深蹲、抬重物、跳跃等方式进行力量训练。协调性是另一项重要的基本功技巧，民族舞中的许多动作需要四肢的协调配合，可以通过练习舞蹈组合、步伐训练等方式提高。

4、持之以恒的重要性：要想真正掌握并提升民族舞蹈的基本功，持之以恒是关键。只有坚持训练，才能不断巩固已有的技能，并挑战更高难度的动作。同时，随着技能的提升，基本功的练习也会越来越深入和复杂。

5、压肩是提升肩部柔韧性和稳定性的基本功。练习时，双手臂伸直放置于把杆上，两腿之间的距离与肩宽相当。压肩动作能增强舞蹈表现力。总结：跳民族舞需要扎实的基本功，包括腿部、肩部的柔韧性练习，以及踢腿、跳跃等动作的力度与美感掌握。

中国舞怎么跳

1、大跳：是高跳动作，技术很高。大跳的全部动作都是舞台的表演动作。大跳要有助跑的动作，如：上步（切步）和错步（追步）等。练大跳之前需先做小跳和中跳练习。另外还有一个元宝跳，它同大跳一样，具有表演意义，相较小跳和中跳而言能更多地在舞蹈中进行展现，小跳和中跳则偏向于训练性质，为基础性练习动作。

2、基本功要扎实 首先舞蹈的基本功要练扎实，像劈腿，下腰，四肢的协调，和肢体的柔韧性，都要练习的很到位，不然在跳舞的时候很多动作都做不来。而初学中国舞时，基本功也是最先学习的一种，即便是后面跳的很熟练了，每天也要坚持练基本功。

3、扬掌：掌心向上，手臂和肩膀成九十度，肩膀力量下沉，手臂保持稳定不动。云手：双手交替做单云手或者双云手。双托掌：双手同时做托掌动作。大刀花：双手交替做立圆动作。

4、跨腿转：腿一跨，身体就跟着转起来啦。耶转：做个“耶”的手势，然后快乐地转圈圈。舞姿拧身转：身体扭一扭，再优雅地转个圈。平转：就像是在地面上滑行的舞者。跳转：跳起来的同时再转个身，超酷的！抱腿转：抱着腿，就像小猫咪卷成一团转圈圈。挥鞭转：手臂一挥，就像鞭子一样带动身体转起来。

5、原地平脚碎步转：双手旁按手位，脚下平脚碎步。以向左转为例，身体转到二分之一处时保持留头、眼视一点为目标点，继续向左转回时，头迅速做甩头，眼迅速找到一点方向的目标点。追风：双手拳形曲臂于腰间交替摆动，脚下做跳踢步向前行进，右脚先起，做追逐状。

怎样跳好藏族舞

双手合十：这是藏族舞蹈中最常见的结束定型动作之一。双手合十表示对佛祖的尊敬和感激，同时也象征着对和平、友谊和和谐的祈愿。屈膝半蹲：在藏族舞蹈中，舞者通常会在结束时做出屈膝半蹲的动作。这个动作象征着对神灵和观众的尊敬，同时也展示了舞者的柔韧性和技巧。背手半蹲：这个动作要求舞者将双手背在身后，屈膝半蹲。

跳好藏族舞蹈，需要一个系统的训练过程，从肢体训练、舞蹈风格的把握到动作节奏的处理，层层递进。首先，在肢体训练上，掌握藏族舞蹈独特的体态和动律。藏族女性的形态特征表现为前倾、含胸、垂臂、懈胯，在运动中与下身动作相随，形成自然悠摆的舞蹈特点。

要跳好藏族舞，使其看起来好看自然大方，可以从以下几个方面着手： 保持端正挺拔的姿态 站姿、坐姿和行走姿势：对于男生而言，需保持端正挺拔，舒展自然，这是藏族舞美感的基础。 身体协调性：通过练习提升身体的协调性，使动作流畅而富有韵律感。

藏舞中的技巧主要有：辗转、刨腿转、踢腿转、果谐转、跨腿转、跳跨转、推磨转、蹲转、跪转、掖转、正反转、扭腰正反转、拧身反跨转、点步翻身、踏步翻身、点转、平转、小蹦子、死人蹦子、躺身大蹦子、平转虎跳以及跨腿跳、吸腿跳、盖腿跳、撩腿跳、蹭步跨腿跳、兔子跳、猫跳等等。

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