民族舞街舞基本功教学（民族舞与街舞如何融合）

本篇文章给大家谈谈民族舞街舞基本功教学，以及民族舞与街舞如何融合对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、舞蹈基本功有哪些?
• 2、八步舞分解动作和口诀
• 3、学舞蹈要先学会哪些基本功
• 4、舞蹈基本功动作

舞蹈基本功有哪些?

压腿：每天进行前、旁、后腿的压腿练习，每腿持续5分钟，有助于打开腿部关节的韧带。踢腿：每腿进行50～200下的踢腿练习（可分组进行），增强腿部力量和灵活性。对于软度较差的学生，建议增加耗腿时间至15分钟以上，踢腿数量提高至每腿200下以上。

中国舞从一级到十级，基本功的学习有严格的顺序。一级（4-5岁）的孩子们首先学习走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚等基础动作，以及一些简单的脚位和头部动作，同时加入一些蹦跳步和游戏，让孩子在玩乐中熟悉舞蹈。

跳跃动作：学习并掌握各种跳跃技巧，如小跳、大跳等，增强腿部力量和爆发力。转体动作：练习转体技巧，提高身体的灵活性和协调性。旋转动作：学习并掌握多种旋转技巧，如原地旋转、行进旋转等，增强舞蹈的观赏性和艺术性。

拉筋 拉筋是舞蹈基本功的基础，它有助于增加身体的柔韧性，使舞蹈动作更加流畅和优美。拉筋可以通过各种方式进行，如缓慢地拉伸肌肉，保持一定的时间，让肌肉逐渐适应并延长。劈叉 劈叉是舞蹈中常见的动作之一，分为横叉和竖叉。横叉主要拉扯大腿内侧的筋，而竖叉则主要拉扯大腿前侧和后侧的筋。

八步舞分解动作和口诀

当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌，封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝，硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳，倒骑龙回身便走，披身捶翻身劈砸，开弓势四平架打，沉香势推到泰山，弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王，射箭势旁冲侧打，斜飞式挨傍挤靠。民族舞：这是一种最常见的舞蹈类型，很多小孩从小学习的就是民族舞。

上体左转，左脚向前偏左上步，脚跟落地。重心前移，右脚收至左脚内侧后方，脚前掌着地成右丁步；同时左臂屈肘横于胸前，掌心向内，指尖向右；右臂内旋，掌心向外，指尖向上，掌指附于左腕内侧，面向南，目视前方。要点：向前挤时，上体要正直，手臂动作与步法一致。

在空中要做出背功，过杆后收腿要快，不然会打杆。跳高助跑会产生外八字的跑法，最后起跳时的正确位置应仍然沿弧线方向跑进。而错误技术往往造成错误的起跳位置，致使最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸，以致无法产生正确的起跳，上体会过早倒向横杆。

第一步至第四步 第一步：左脚后退，同时右腿向前跨一步，两脚动作同时进行。 第二步：右脚后退，同时左脚向前跨一步，两脚动作同时进行。 第三步：重复第一步的动作，左脚后退，右腿向前跨。 第四步：重复第二步的动作，右脚后退，左脚向前跨。

拳心向里，肘，由拳变掌，由掌变拳，靠。 进步左右棚势：摆右脚，抱球，收左脚，上左脚，左弓步，前棚。摆左脚，上右步，右弓步，前棚。 退步左右捋势：微微向左转，捋，撤右脚，向右捋。 左移步左挤势 左移步双按势：撤左脚，搭腕，并步，挤，开，出左脚，跟步，推。

学舞蹈要先学会哪些基本功

1、中国舞从一级到十级，基本功的学习有严格的顺序。一级（4-5岁）的孩子们首先学习走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚等基础动作，以及一些简单的脚位和头部动作，同时加入一些蹦跳步和游戏，让孩子在玩乐中熟悉舞蹈。

2、自学舞蹈需要练习以下基本功： 压腿 压前、旁、后腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，有助于打开腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。 压肩 打开肩部韧带：压肩时，双手臂伸直放在把杆上，两腿之间的距离略等于肩宽。

3、练舞蹈要先学会基本功，具体包括以下几点：软开度训练：身体关节的灵活性和柔韧性：这是舞蹈动作完成的基础，需要通过拉伸等方法，逐步增加关节的活动范围。力量训练：增强肌肉力量：结合有氧和无氧运动，提高动作的稳定性与表现力，增强肌肉耐力和爆发力。

舞蹈基本功动作

拉筋 拉筋是舞蹈基本功的基础，它有助于增加身体的柔韧性，使舞蹈动作更加流畅和优美。拉筋可以通过各种方式进行，如缓慢地拉伸肌肉，保持一定的时间，让肌肉逐渐适应并延长。劈叉 劈叉是舞蹈中常见的动作之一，分为横叉和竖叉。横叉主要拉扯大腿内侧的筋，而竖叉则主要拉扯大腿前侧和后侧的筋。

不习惯动作之各种身体练习；反向完成动作；有意识的改变自己已习惯的动作速度与节奏；以游戏方式完成复杂动作。舞蹈是灵活的，需要灵活的方式改善习惯动作；采用不习惯的组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；改变动作空间范围。

中国舞从一级到十级，基本功的学习有严格的顺序。一级（4-5岁）的孩子们首先学习走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚等基础动作，以及一些简单的脚位和头部动作，同时加入一些蹦跳步和游戏，让孩子在玩乐中熟悉舞蹈。

舞蹈基本功主要包括以下几项： 柔韧性训练 下腰：增强腰部柔韧性，为完成各种舞蹈动作打下基础。劈叉：分为横叉和竖叉，分别锻炼大腿前后侧和内外侧的柔韧性，是最基础也是最常见的训练之一。正腿、旁腿、后腿：这些是压腿的基本动作，分别针对腿部不同方向的柔韧性进行训练。

舞蹈基本功有压腿、踢后腿、劈腿、压肩腰：单跪下腰、单腿后腰；慢、快涮腰；卧云；风火轮大踢腿：原地、踢前、旁、腿、进行式；紫金冠；中速行踢前、旁腿。控制：前旁后，吸伸抬、半环动；大射燕、探海。大跳：错步级跳、错步射燕；错步级跳、错步射燕；错步撩跃、错步凌空。

关于民族舞街舞基本功教学和民族舞与街舞如何融合的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。