民族舞的6个基本动作（民族舞的6个基本动作是什么）

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本文目录一览：

• 1、9个能自学的民族舞基本动作
• 2、瓦族舞蹈基本动作
• 3、藏族舞蹈基本动作介绍

9个能自学的民族舞基本动作

1、少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。

2、舞蹈基本功分为两部分：把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。

3、振臂练习：双臂向上举起的同时向后振，然后放下双臂下垂。下前腰：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。舞蹈有很多种类，分为：爵士舞、拉丁舞、民族舞、中国舞、古典舞、芭蕾舞等，都是比较适合小孩子学习的舞蹈。

4、使手部动作更加优美。《识字歌》：训练膝盖、脚踝的力量与弹性，以及胯部和手的协调配合，增强身体局部的力量和协调性。《积木乐园》：让学生初步认知蒙族风格，学习小马舞步和耸肩动作，了解不同民族舞蹈的特色。《维族小姑娘》：练习维族舞蹈的基本动律和垫步，感受维族舞蹈的独特魅力。

5、或称为藏族舞蹈的五大元素，从而构成了它区别于其他兄弟民族舞蹈的美学概念。藏族舞蹈的步伐十分丰富，从脚部动作上可概括为“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“点”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12种基本步伐。

瓦族舞蹈基本动作

1、脚步动作：行进步伐：指瓦族舞者的行进方式，可以是前进、后退、左转、右转等。支撑步：双脚同时着地的步伐，主要用于稳定身体的平衡。手臂动作：抛散手：双手向两侧抛开，然后自然下落，代表自由和欢乐。托掌动作：双手托住，手心向上，表示接纳和报恩。

2、佤族舞蹈形式多样，其中包括圆圈舞、舂米舞、打歌、拜年歌和摆脚歌。其中，圆圈舞是集体舞蹈的一种，动作简单，不分年龄性别，人们围成一个圈，手拉手，边唱边跳，顺时针旋转。舂米舞通常在盖新房时举行，主要是青年男女参与。夜晚，大家聚集在新房门前，在火堆旁跳舞。

3、甩发舞是广泛流传在佤族妇女中的一种舞蹈。《甩发舞》的产生年代很久，是属佤族祖传。佤族妇女酷爱长发，以长发为美，并从小习惯长发披肩。每当妇女在水竹槽下用水洗净头发后，就要低头梳妆，甩发晾干、整型；后经人们整理提高而成为《甩发舞》。毯子舞属群众性的舞蹈。

4、佤族甩发舞： 动作多元化：佤族的甩发舞动作从最初的前后甩发展出了多种甩法，包括前后甩、左右甩、转甩和跪甩等。 展现豪放性格：这些多元化的甩发动作展现了佤族女性的豪放、爽朗性格和独特魅力。

5、共有有70多种跳法。佤族舞蹈的主要特征是：下肢动作复杂，舞步变化大，双跺单踢、一步跺、三步跺、三步一踢、一步踢、撩腿按地等，这些特征形成了整个佤族民间舞蹈力度强、豪放、粗犷、古朴浑厚的风格。舂碓舞是在佤族中流传最广、最为普及、几乎每个村寨都会跳的舞蹈。

藏族舞蹈基本动作介绍

1、藏族舞蹈屈伸动律要领： 原地屈伸：开始时曲膝，准备姿势下重心在两脚之间，重拍向上，动作表现为长伸短屈，连绵不断。注意保持身体的稳定。 平步屈伸：在移动重心的过程中，肋部一侧要放松，形成坐姿。注意保持上身的稳定，避免摇晃。 屈伸靠步：强调主力腿与动力腿的协作。

2、藏族舞蹈的基本动作包括以下几种： 齐眉晃手 动作描述：双手下垂，曲腕屈肘，以腕带动两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。动作幅度有大、中、小之分，小晃在腹前和胸前，中晃的高度齐眉，大晃在前上方。

3、藏族舞蹈的基本动作包括以下16个类别： 踢踏类：第一基本步、第二基本步、第三基本步、退踏步、抬踏步、连三步、七下退踏步、七下转身、滴答步、悠踢步、悠滑步、跨悠步、二三步。 弦子类：平步、拖步、斜拖步、单撩、双撩、三步一撩、单靠长靠、四二步、二步踏撩。

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