民族舞基本动作女子（民族舞视频 简单易学 女生版）

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本文目录一览：

• 1、傣族舞蹈基本动作是什么?
• 2、民族舞7大基本功,自学自练难不倒你
• 3、藏族舞上下肢基本动作的要求及做法

傣族舞蹈基本动作是什么?

1、傣族舞蹈的基本动作有以下几种：掌形动作：常用的有孔雀掌，手指稍弯曲，拇指与中指稍靠近，状似孔雀头，表现出孔雀的优雅形态；还有冠形掌，手指伸直并拢，拇指弯曲贴于掌心，形似孔雀的羽冠。腿部动作：多为半蹲姿态，膝盖弯曲，重心下沉，给人一种沉稳而灵动的感觉。屈伸时膝盖要富有韧性，慢蹲慢起，体现出傣族舞蹈的悠然韵味。

2、傣族舞蹈基本动作是：旁边起伏 下沉的时候出右垮，双膝向下弯，上身向左比出，头向右看，反方向动作，出左垮。正面起伏 重拍向下沉，慢慢的沉，向下走的要均匀，脊椎要垂直，蹲的时候不能前侵也不能后仰，脊椎对着脚后跟下沉。

3、在基本动作上，花腰傣的“钻”“穿”“靠”动作更是独特，由头带着身体从下至上钻，手从上往下穿，身体向后靠，形成其基本动作。这些特点使得花腰傣舞蹈充满了神秘与帅气的气息。

4、傣族舞蹈基本动作是：傣族舞一位手：大拇指向回扣，放在大腿前侧。旁一位手：双手手腕蛇回来，手要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲，在大腿2侧。后一位手：双手放在臀部后面，不能在一起，稍稍分开，手不能离身体太远，手要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲。

5、傣族舞蹈基本动作如下。1，旁边起伏。下沉的时候出右垮，双膝向下弯，左膝住右脚的膝盖，上身向左比出，头向右看，反方向动作出左垮，右脚点地向左腿，这个时候左腿是主力腿，重心都在左腿上，出垮的时候上身不能前侵后仰，保持正直，顶出右腰，头往左看。2，正面起伏。

6、傣族舞的基本手位有七种：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手。基本脚位分正步、八字步、丁字步。基本手位：一位手：双手掌形，置于两边胯旁，指尖正对身体，保持胳膊肘、手腕的弯曲，指尖上翘，呈三弯。

民族舞7大基本功,自学自练难不倒你

1、大踢腿 内容：通过大幅度的腿部动作来培养腿的力度和开度。作用：有助于提升舞蹈中的腿部表现力和动作幅度。要点：不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，目光注视前方。踢腿的过程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。踢后腿时，双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方。

2、压腿 压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

3、民族舞基本动作-压肩 这是打开肩部韧带的练习；压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节拍舒缓2/4。民族舞基本动作-推脚背组合 脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。

4、基本功分软度练习和动作练习。软度：踩大跨，压小跨，跪脚背，搬肩，搬胸，搬腰，耗竖叉，爬横叉，压后跨，搬后腿等，动作：地面组合和把杆组合：手位，脚位，身段，圆场等；擦地，画圈，撩步，腰，控制，小踢腿，大踢腿，小弹腿，蹲（一位，二位，五位等），单腿蹲，小跳等。

5、民族舞基本功有哪些1 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

6、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

藏族舞上下肢基本动作的要求及做法

1、自然位 “自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。扶胯 五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体平行。这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。小颤 “自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本动律。退踏步 “踢踏舞步”。

2、藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总称。这种舞蹈文化历史悠久，它不仅与汉族舞蹈文化相互交融，还受到了周边民族和国家舞蹈文化的影响，形成了独具特色的藏族文化。那么，如何练习藏族舞蹈的基本功呢？接下来，我将详细介绍藏族舞蹈的基本动作。

3、肢体训练的目的，就是让我们具备藏族民间舞的基本素质，全面掌握舞蹈的基本动态。藏族舞蹈学者阿旺克村用五个字归纳了藏族舞蹈的动律特征，即：颤、开、顺、左、绕。因此肢体训练着重要求了膝部的颤动和屈伸。藏族舞蹈有程式化的舞蹈动作和节奏，它的特点是以下肢活动为主，下肢动作又以膝颤动为核心。

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