舞蹈基础训练民族舞视频（基础民族舞蹈动作刚入门教学）

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本文目录一览：

• 1、民族舞7大基本功,自学自练难不倒你
• 2、5岁女童学什么舞蹈
• 3、民族舞基本功视频教程

民族舞7大基本功,自学自练难不倒你

1、大踢腿 内容：通过大幅度的腿部动作来培养腿的力度和开度。作用：有助于提升舞蹈中的腿部表现力和动作幅度。要点：不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，目光注视前方。踢腿的过程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。踢后腿时，双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方。

2、劈叉跳：为学习中间大跳做准备，注重跳跃时双脚同时一前一后打开，脚背和膝盖绷直。劈叉：柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿，要求上半身和脚背都要立起来。这些基本功是学习民族舞的基石，通过自学自练，舞者可以逐步提升自己的舞蹈技能，并深刻体会民族舞的魅力。

3、基础柔韧性训练 劈叉：包括横叉和竖叉，是拉伸大腿前后侧和髋部肌肉的重要动作。下腰：锻炼腰部柔韧性，增强脊柱的灵活性。前桥、后桥：通过翻滚动作，提升身体的协调性和柔韧性。技巧性基本功 四位转翻：包括点翻、串翻身、踏步翻身等，要求身体在旋转中保持平衡和稳定。

4、压腿 压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

5、民族舞基本动作-压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

5岁女童学什么舞蹈

1、岁女孩学什么舞蹈好芭蕾舞：芭蕾舞是一种优雅、优美的舞蹈形式，它注重舞者的身形和姿态。它能够帮助增强女孩的柔韧性、协调性和肢体控制能力，同时也能帮助锻炼身体的协调和平衡能力。现代舞：现代舞是一种非常流行的舞蹈形式，它注重表现人的内心情感和想象力。它能够帮助女孩发展其表现能力和自信心，同时也可以提高其肢体协调能力和节奏感。

2、芭蕾舞 芭蕾舞是一种注重身体线条和气质塑造的舞蹈形式。5岁的女童可以通过芭蕾的把上训练，初步了解舞蹈的基本姿势和动作要领，为日后的舞蹈学习打下坚实的基础。芭蕾舞的训练虽然严格，但在孩子年龄尚小时，可以侧重于培养兴趣和基本功，而不过于强调技术技巧的难度。

3、岁女孩学习芭蕾舞、现代舞、爵士舞或民族舞都是很好的选择。芭蕾舞：能够增强女孩的柔韧性、协调性和肢体控制能力，同时锻炼身体的协调和平衡能力，培养优雅的气质。现代舞：注重表现人的内心情感和想象力，有助于女孩发展表现能力和自信心，提高肢体协调能力和节奏感。

4、岁孩子建议学习民族舞或芭蕾舞的基础训练。 民族舞： 民族舞以表演和舞蹈组合为主，基本功练习相对不会太辛苦，适合5岁孩子的身体发育特点。 通过学习民族舞，可以提高孩子的身体素质，培养优雅的气质。

民族舞基本功视频教程

1、民族舞能自学的基本功有压腿、压肩、推脚背、劈叉跳、大踢腿、下腰这几个方面。压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

2、压腿 少儿民族舞基本功训练中最基础的练习是压腿，包括压前、旁、后腿。压前腿：少儿以45°斜角面对把杆，双脚呈“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，保持挺胸、收腹。然后将重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿。

3、横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。通过自学自练以上7大基本功，你将能够逐步掌握民族舞的基本技巧，并在舞蹈中展现出自己的风采。

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