民族舞侧伸展（民族舞侧手翻）

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本文目录一览：

• 1、民族舞基本功有哪些
• 2、民族舞蹈基础“踢腿”训练
• 3、舞蹈的手位的基本动作
• 4、如何把握民族舞的表现特征

民族舞基本功有哪些

1、民族舞的基本功一般都是以柔韧度为主，配合力量训练的，像劈叉、下腰、前桥后桥这些，都是比较基本的动作，在学民族舞的时候一定会有的。

2、民族舞基本功有哪些1 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

3、民族舞基本功动作：压腿，分别为压前、旁、后腿；压肩，这是打开肩部韧带的练习，压肩时，双手臂伸直放在把杆；推脚背组合，在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开。

民族舞蹈基础“踢腿”训练

其一：地面训练。姿态：身体侧卧于地面，双手扶地。主力腿保持不动，控制好体态。动力腿在水平面范围内进行侧踢。仍然可分为绷、勾脚两种。其二：把上踢旁腿。姿态：A 单手扶把踢旁腿。

正踢腿：正步，单山膀。动力腿经擦地后，快速有力地向前踢起，绷脚用脚背的力量，勾脚用脚跟的力量，落地时脚尖点地擦回，勾脚可直接收回 旁踢腿：后五位或丁字步，按掌。

前旁后小踢腿：左手扶把，右前五位，七位手准备。右腿先像擦地一样的向前擦出，然后向上抬25°并停留，收回时先落下25°腿成为前点地。收回时脚尖点地，擦地收回（图70、772）。

舞蹈的手位的基本动作

1、一位手：双手掌形，置于两边胯旁，指尖正对身体，保持胳膊肘、手腕的弯曲，指尖上翘，呈三弯式。二位手：在一位的基础上，保持手形，置于胸前，两手手背相对，保持胳膊肘与手腕的弯曲，指尖上翘。注意肩膀不能耸起。

2、山膀：手以“掌形”，手臂内旋成长弧形，平抬于身旁，高度与肩平，沉肩、松肘、推手。按掌：手以“掌形”，小臂屈回成圆弧形，按在身前，位置约在胃的高度，距离身体约6-7寸为准，沉肩圆肘。

3、手位操基本动作如下：啦啦操的六种手型 并拢式：五指伸直，相互并拢；大拇指微屈，指关节贴于食指旁。分开式：五指用力伸直，充分张开。芭蕾式手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，大拇指内扣。

4、保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶，肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧形。四手位 手臂三位手位置上，另一臂保持原有形态下降到二位手的位置。

5、古典舞训练中手位的基本动作 古典舞手位：山膀（拉山膀）：双手叉腰，单手（也可以双手）顺腰部自然放下，手背向外，直臂从旁边划圈举起到头顶，转掌，由胸前压下之第三个扣子处，手距离胸部约一尺。

如何把握民族舞的表现特征

1、一）体态训练。作为马背上的民族，长期的生活习俗使蒙古族人养成了自然站立姿态为仰头、挺胸、立腰，后背略后靠，膝部松弛自然，脚下呈八字形的外开状。

2、民族舞的特点是：载歌载舞，自由活泼；巧用道具，技艺结合；情节生动，形象鲜明；自娱娱人，意旨统一；情之所至，即兴发挥等。汉族民间舞蹈种类繁多，在民间中广为流传的有龙舞、狮舞、灯舞、绸舞、秧歌等等。

3、肩膀和腕部特点，肩膀的动作比较丰富，而且有弹性，灵活，腕部则手与腕要平直的状态，手腕需要下压，这样可以带动手臂不断的舞动，表现出各种各样的舞蹈特色。

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