舞蹈技巧空翻培训（舞蹈技巧空翻培训视频）

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本文目录一览：

• 1、我是学舞蹈的,如何短时间内学会侧空翻?
• 2、街舞中后空翻应该怎么练习
• 3、中国舞中最难的动作

我是学舞蹈的,如何短时间内学会侧空翻?

1、舞蹈侧空翻练的快的方法如下：我们先要学会快速助跑的单手侧手翻，在练习侧手翻的时候一定要让自己的身体先腾空，落地的时候才用手支撑。

2、方法步骤如下首先要热身：慢跑5分钟。做高抬腿2组，一组30秒然后接加速跑30米。做正踢腿3组，一组20个。柔韧性练习，压腿，摆腿，劈叉压等。

3、助跑趋步时别跳的太高，劲都用在趋步上了，蹬地的时候就没有力量的。下脚稍微远一点，如果是力量问题就平时多练练侧腰肌，有一定帮助。

街舞中后空翻应该怎么练习

1、先练习原地弹空动作，弹空时把腿团起来，弹空越高越好，多练习 2，第1步奏动作加上后仰姿势。3，连起来：起跳时有意识的团身后仰，到最高点时迅速后翻。完成动作下地。需要的条件：素质：练习好背肌和弹跳。

2、每天可以通过做抱膝跳、50米冲刺等练习来锻炼你的身体素质。后空翻练习不能操之过急一定要循序渐进。

3、你只要注意腿是侧着踢的，着地练一条腿，然后还能起跳就行，其他的跟后空翻一样。

4、先躺下，手要向上举直，酱子重复，每天要做5组，每组20个。 韧带要求 这个是很重要的其中一个项目。尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）的基本功是不能少的哦。

5、不过你要是加上转体就很漂亮了，你会空翻应该知道单脚着地吧，单脚是为了接下一圈，一个空翻接一个转体空翻，这个现在很火，你只要注意腿是侧着踢的，着地练一条腿，然后还能起跳就行，其他的跟后空翻一样。

中国舞中最难的动作

中国舞中最难的动作是云里前空翻。这个动作要求舞蹈者通过助跑、甩臂起跳、打手腾空、摆腿落地一整套精准、连贯的动作才能完成。

第POP【机械舞蹈】。第LOCKING【锁舞】。第BREAKING【霹雳舞蹈】。第WAVEING【电流舞蹈】。

中国舞11级动作危险，中国舞蹈从11级开始就出现了危险动作，有些高难度动作只有极其专业的舞蹈家才能去练习尝试，否者会伤及身体，所以中国舞11级动作危险。

如果说搬腿只是舞蹈生入门级的动作，那么搬腰就是进阶版。此项最疼，且杀伤力强，但持续时间短，其感觉与踩跨恰恰相反，搬腰是当时不疼搬完更疼，曾经有好多同学搬晕了。

中国古典舞蹈中的舞姿是非常丰富的，它的基本动作具有高度的雕塑性。它不仅是一种富有表现力的舞蹈动作，也使跳跃、旋转与翻身等技巧具有强烈的雕塑性。基本舞姿要求腿部、躯干、手臂、头和眼睛（视线）等动作有高度的协调性。

跳跃类：凌空跃、撕腿跳、紫金冠、元宝跳、射燕跳、叉跳、变身跳、变身换腿跳、横一字飞、猫跳 拓展：中国古典舞创立于二十世纪五十年代。

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