机械舞下腰教程图解（机械舞视频教程）

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本文目录一览：

• 1、机械舞的基本动作
• 2、舞蹈中的下腰怎么下?
• 3、舞蹈腰部基本功训练方法
• 4、街舞教程

机械舞的基本动作

1、一手部 1：手掌，手指放松自然下垂。 2：小臂和手腕突然发力，将手掌拉回，伸直，肌肉绷紧。 3：肌肉放松，手指自然抖动。 要领：手腕的伸直要快，而且要在伸直的哪一点上停住。 二：手臂 1：手臂略弯曲。

2、原地滑步：预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。

3、机械舞的基本技法 手臂上的pop点主要分布在大小臂的肌肉上，绷紧小臂的肌肉时会牵扯到一些腕关节，这是正常的，也应该去熟练掌握腕关节在各种角度位置上时手臂的pop，做到没有pop的死角。

4、Walk Out 意为“走出去”，动作与文字意思相同。Party Dance中也有名为Walk Out的动作，有相似之处。Old Man 据说此动作灵感来自于一个残疾的老人。Party Dance中有同名动作，但相差甚大。

5、机械舞的基本动作：首先掌握舞蹈最基础步法，这是一种类似于rap步法的脚步——分别以不同脚的脚跟或脚尖交替移步。

6、动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。

舞蹈中的下腰怎么下?

1、先热身 下腰前热身：弹跳及深蹲跳，让身体微微出汗。开肩活动，胸腰要开，大腰需活动开，可先从把杆上下胸腰开始。顺序：头、手、胯、肩、胸、腰。下腰不要深呼吸。眼看手的方向。

2、跪下腰：屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方。两臂由指尖带动抬起，立跪起身，臂与肩同宽。头随手臂指尖引领向后，依次挑胸、挑腰、顶胯。

3、训练和灵活性 肌肉训练： 增强核心肌群和腿部肌肉的力量，可以更好地支撑下腰动作。伸展放松： 在舞蹈前后进行适当的拉伸和放松，保持身体的柔软性和灵活性。

4、手放到腰上轻拍，这样可以使腰部得到调节，不易拉伤。②下腰需要长时间的练习，非一日之功，不要觉得坚持会没有效果。③在家练习下腰， 需要有专业人员陪同，在舞蹈室练习，需要舞蹈老师在旁边指导，真的特别要注意安全。

5、双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

6、下腰：腰是身体运动和舞蹈动作的轴心，通过腰的训练，使腰获得柔韧性和灵活性，能够在瞬间中塑造各种优美的形态和婀娜的舞姿 做法 胸腰：小八字步，单山膀。双腿直立并慢慢立半脚尖。

舞蹈腰部基本功训练方法

1、训练方法：站下腰 面向前方站好，两臂自然垂直体侧，两臂向上抬起，胸腰上挑，力量重心在双腿上面，手向里去找腿。

2、大腿与上肢要充分展开，肩、背、腰最大限度往外伸拉；下腰操扶方法 教师站于正前方，双手轻扶在腰侧，学生依次往后下腰，操扶手辅助力量；操扶手可助于学生落腿成桥，同时挑腰起身。

3、跳舞要练哪些基本功 压腿。这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿，压腿的练习有助于打开腿部关节的韧带。压肩。

街舞教程

街舞 基本功教程一：要有个健康的身体，要有一定的力量。练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。

跳街舞可以让您的社交能力大大加强，可以让您的性格更加活泼，别人也会因为您出色的表现力而接近您，也许就此您便成为被人们所关注的焦点。

Windmill 这里先介绍普通的Windmill，也叫推手风车，教程以右手为主要支撑。① 不知大家是否还记得Handglide Freeze的姿势，就是和Turtle Freeze类似的那个动作，我们就用这个来起步。

街舞入门20个基本动作如下：THE WAVE、DOWNROCK、DOUBLE9SAC WALK、CRICKETS、BACKSPIN、GO DOWN、HAND GLIDE、COBRA、HALO、CANNOABALL、BELLYMILL等基本动作。

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