美国现代舞基本功训练教程（美国 现代舞）

本篇文章给大家谈谈美国现代舞基本功训练教程，以及美国 现代舞对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、学舞蹈的基础训练步骤
• 2、现代舞训练蹲与倾倒的方法
• 3、练好现代舞基本功的方法

学舞蹈的基础训练步骤

1、练习律动：在跳舞的过程中，当腿开始弯曲时，胸部要尽量向后凹，当腿开始逐渐伸直后，将胸部向上凸，接着再重复之间的动作，多加练习之后就能一定程度提高身体的律动。

2、要有一颗热爱舞蹈的心，这是学舞的最基本的前提 培养乐感、节奏感。多听舞曲，然后在脑子里幻想一下舞步和动作，为以后的实践打好基础。不用太着急，先学会跟拍，打拍子。 练习好形体，以免跳起舞来太生硬。

3、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

4、这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

5、自己在家学舞蹈步骤：先找准自己想学的舞蹈，从网上找到学习该舞蹈的分解视频，找一个宽敞的地方，一个分解一个分解的练习。

6、学交谊舞基本步骤： 找个舞伴：在朋友中找个会跳交谊舞的当舞伴，让他教你，带着你跳，几个来回就可以学习了，这是比较快的方法。 买套交谊舞光盘，在家跟着学。

现代舞训练蹲与倾倒的方法

1、正步蹲：在正步的位置上，膝盖对着脚尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起脚跟的最大限度为半蹲，踮起脚跟继续到臀部接近脚跟时为全蹲。还原时，脚跟逐渐落地，经半蹲慢慢直起。脚尖打开一位。

2、平蹲：舞者以平蹲的姿势来进行动作的表现，通常在训练时先在墙边或椅子上保持平蹲姿态，直到腿部肌肉充分得到训练和锻炼。

3、勾脚往外从前向后划圆，上身往支撑腿方向倾倒手臂自由摆荡，双腿交替进行，往正后方脚跟擦出，双臂经过划圆接触地面并占有重心，另一腿紧跟成往里划圆双腿较快全蹲；最终面朝前双手伏地。

4、勾脚往外从前向后划圆，上身往支撑腿方向倾倒，手臂自由摆荡，双腿交替进行；往正后方脚跟擦出，双臂经过划圆接触地面并占有重心，另一腿紧跟成往里划圆，双腿较快全蹲；最终面朝前双手伏地。（四）蹲与倾倒。

5、现代舞的训练方法与传统舞的训练方法有着非常大的区别。在运动模式上也是采用不同的用力方式和发力点来进行动作运动和训练的。

6、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

练好现代舞基本功的方法

1、现代舞的训练方法与传统舞的训练方法有着非常大的区别，在运动模式上也是采用不同的用力方式和发力点来进行动作运动和训练的。

2、就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。

3、稳 “稳”是指动作平稳、舞姿准确。稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确 提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。坚持每天练习基本功很重要，一日练一日功，一日不练百日空。

4、对于舞蹈专业来说打好基本功是重中之重而且一旦中间停了还很可能会回功所以今天分享一波基本功的练习方法。

5、舞蹈基本功动作要领如下：压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。

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