民族舞苦练基本功（民族舞苦练基本功视频）

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本文目录一览：

• 1、舞蹈的基本功好处
• 2、基本功不好怎样才能学好民族舞
• 3、如何让自己有拿手好戏

舞蹈的基本功好处

1、提高文化素质，潜移默化地得到艺术表演的熏陶，掌握一定的舞蹈基础知识，去领悟舞蹈的内涵，增强自信心和心理素质。提升身形美，陶冶情操，调节心情，增添乐趣，促进身心健康快乐。在活泼、轻松的舞蹈气氛中，可以用身心去感受音乐，吸收音乐积极向上的精神状态，提高素质。增强体质，提高抵抗力。

2、舞蹈能够美化身体曲线，增强大腿和手臂肌肉的紧实度，同时也是一种情绪释放的方式。舞蹈是一种身心有益的活动，它能够增强体质，使性格变得开朗，身体更加柔软，全面刺激肌肉。 舞蹈对肌肉的刺激是全面和综合的，它的动作设计覆盖了头部、颈部、胸部、腿部、髋部等多个部位。

3、舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实，是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。

4、舞蹈基本功可以帮助克服自然形态，掌握舞蹈技巧，帮助打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，完成动作更准确，更到位。只有良好的基本功才能灵活的运用手、腰、眼、腿、表情、动作去表现美、传播美，只有打好基本功才能更自如的舞台上塑造艺术形象。

5、舞蹈是讲究美的，基本功训练可以帮助克服自然形态，掌握舞蹈技巧，可以更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，完成动作更准确，更到位。好的基本功也会给舞蹈不同的质感，拉开了业余和专业的差距。只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，才能美得充满质感，美得打动人心。

基本功不好怎样才能学好民族舞

其次是力量训练，这是完成民族舞中许多动作的关键。如跳跃、转身、抬腿等，可以通过练习深蹲、抬重物、跳跃等方式进行力量训练。协调性是另一项重要的基本功技巧，民族舞中的许多动作需要四肢的协调配合，可以通过练习舞蹈组合、步伐训练等方式提高。

民族舞基本动作——踢后腿 双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方。在踢后退的历程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。

双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟。最后横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。劈叉跳 中老年民族舞蹈劈叉跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开。

如何让自己有拿手好戏

在这个多元化的时代，真的是“三百六十行，行行出状元”。只要我们敢于创新，勤于苦练，练就自己的“拿手好戏”，不仅可以使自己的生活充实有趣，更可以实现自我价值，让快乐常伴。

拿手好戏可以被广泛运用于个人和职业生涯中。首先，拥有拿手好戏可以使个人在某个领域内表现突出，既增加了自信心，同时也有利于向外界展示自己的价值。职业上讲，拥有拿手好戏可以在面试时赢得一席之地，也有利于在工作场合上升。

提高自己的拿手好戏的方法 确定目标和计划：你需要明确自己的目标和计划。思考你在哪个领域或技能上想要表现出色，并制定一个具体的计划，包括学习和练习的时间表。学习和练习，不断学习和练习是发展拿手好戏的关键。寻找反馈：当你开始展示自己的才能时，要寻找反馈。

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