民族舞基本功视频背面（民族舞基本功技巧组合）

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本文目录一览：

• 1、民族舞7大基本功,自学自练难不倒你
• 2、民族舞如何跳
• 3、民族舞是怎么跳的啊
• 4、民族舞三级的基本功
• 5、民族舞组合要点

民族舞7大基本功,自学自练难不倒你

压腿：分为前、旁、后腿的练习，旨在打开关节的柔韧度，练习时需保持直立，脚背绷直，上半身挺拔。压肩：通过双手扶把杆压下，扩展肩部，感受肩部韧带的舒展。推脚背组合：训练脚背的力量和控制，从脚尖到脚背一丝不苟地进行，使脚背线条优美。大踢腿：结合力量和柔韧度的练习，上半身挺直，腿部力量与开度完美结合。

大踢腿：大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，目光注视前方。踢腿的过程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。踢后腿时，双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方。

压腿 压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

民族舞的基本动作压腿压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

控制，小踢腿，大踢腿，小弹腿，蹲（一位，二位，五位等），单腿蹲，小跳等。压腿向下压中间没有缝隙。不要苛求一定要压下去，保持正确的仪态。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。脚背大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方。

民族舞如何跳

关于正压腿，这是基础练习，初学者常遇到的问题包括低头、弯腰和急于用头碰脚，导致腿部韧带受伤。为了正确压腿，需注意以下几点： 规范动作，分步进行。初练时，不宜做强度很大的练习。将腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，支撑腿与地面垂直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。

学习民族舞时，基础训练至关重要。没有经过基础训练的舞蹈，会显得全身僵硬，腿脚不稳，肩部紧绷，含胸驼背，手臂和手型也显得不协调。因此，我们应重视基础训练，这不仅是专业与业余的分界线，也是提升舞蹈表现力的关键。民族舞的基本功训练包括压腿、压肩、推脚背、劈叉跳、大踢腿和下腰等。

那么就能使大家在学习舞蹈过程中产生质的飞跃。

学习跳民族舞，可以从以下几个方面着手：报名参加民族舞兴趣班：专业指导：在兴趣班中，你可以得到专业舞蹈老师的指导，他们能够提供正确的姿势、步伐和技巧训练。学习氛围：与其他对民族舞感兴趣的人一起学习，可以营造一个良好的学习氛围，互相激励，共同进步。

首先要了解各个民族不同的文化背景、生活习俗与人文地理。 其次舞蹈要通过老师的口传身授来进行学习，教师在讲解舞蹈动作时语言要精炼、到位；动作示范地道、纯正。然后音乐是舞蹈的灵魂，它可以辅助舞者把舞蹈的情感释放出来。

日不落舞蹈，也叫做菲律宾民族舞蹈，是一种源自于菲律宾的传统文化舞蹈，常被用在各种节庆和庆典中。它的舞蹈形式多样，具有明快、欢乐的特点，同时还带有浓郁的异域风情。下面介绍一下如何跳日不落舞蹈： 调整身体姿势：站在舞台或者平坦的地面上，身体姿势要挺直，并略微向前倾斜。

民族舞是怎么跳的啊

1、扇子舞亦称“白鹏（xian）舞”，是哈尼族的民间舞蹈，流行于云南红河南岸哈尼族地区。相传与纪念当地人们认为象征和平和自由的白鹏有关。系一神集体舞蹈，舞者身穿白衣，双手持羽毛扇，舞时挥动扇子，模仿白鸭飞翔姿态，动作优美柔和，富有地方和民族特色。农乐舞是朝鲜族民间传统舞蹈，由狞猎胜利后的舞蹈演变而来。

2、压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

3、民族舞的种类丰富多样，深受人们的喜欢，但是想要学好不是容易的，需要扎实的基本功，练好每一个舞蹈动作，长时间的坚持，才能达到一定的水平。民族舞的基本动作压腿压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开腿部关节的韧带。

4、民族舞能自学的基本功有压腿、压肩、推脚背、劈叉跳、大踢腿、下腰这几个方面。压腿： 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

民族舞三级的基本功

音乐节奏是民族舞的重要支撑之一。舞者需要掌握音乐的节奏感和节拍感，使舞蹈的动作更加协调和优美。在舞蹈过程中，要注重音乐与舞蹈的协调性和一致性，以增加舞蹈的观赏价值。综上所述，民族舞是一种具有浓郁民族特色的艺术形式，它要求舞者具备优美的舞姿和掌握一系列基本功。

民族舞蹈基本功包括：柔韧性训练、体能与力量训练、节奏感训练、技巧训练。 柔韧性训练：舞蹈是一种对身体柔韧性要求很高的艺术形式。民族舞蹈中，身体各部位的灵活性和柔韧性是完成各种动作的基础。

这些基本功训练不仅能够帮助舞者掌握舞蹈技巧，还能够提高舞者的身体素质，增强舞者的身体协调性和灵活性。通过不断的练习，舞者可以不断提升自己的舞蹈水平，展现出更加精彩的舞蹈表演。民族舞的基本功训练，不仅仅是对身体技巧的锻炼，更是对舞者内心情感的培养。

压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

民族舞组合要点

中国舞包含民族舞和古典舞，从这个意义上来看，中国舞的难度要大于民族舞。 民族舞具有鲜明的民俗特征和地域色彩，主要包括藏族、蒙古族、维吾尔族、傣族、苗族、汉族等各民族舞蹈，表演时需穿着少数民族的华丽服装。 中国舞手位的要点包括兰花指、兰花掌、按掌、顺风旗、拳形等，掌握这些基本手型和动作对于学习中国舞至关重要。

通过充分了解这些技术、技巧的民族特性，以便于在训练过程中更好地掌握其动作要点，也能够让我们充满信心。李正一教授在诠释“古典舞”时这样讲道：不是古代舞蹈的翻版，这是建立在浓厚的传统舞蹈美学基础上，适应现代人欣赏习惯的新古典舞。

讲解法：教师讲解舞蹈动作的要点和技巧。实践法：学生在教师指导下进行舞蹈动作的练习。教学步骤：热身运动（5分钟）基本动作学习（10分钟）组合动作练习（10分钟）舞蹈表演（10分钟）总结反馈（5分钟）教学评价：通过观察学生的表演，评价学生的舞蹈技能和表现力。

表演形式：朝鲜族长鼓舞既可集体表演，也可单独表演。女性长鼓舞风格优雅，男性长鼓舞活泼潇洒。表演时舞者肩挎长鼓，右手持鼓鞭，边跳边敲，集演奏、演唱、舞蹈于一体。文化地位：朝鲜族长鼓舞具有鲜明的朝鲜族文化特色，在朝鲜族舞蹈史上占有十分重要的地位。

身韵，虽然风格源是明显的，但它已不能再冠以“戏曲舞蹈”之名，它的从戏至舞的蜕变已基本完成。它已摆脱原戏曲舞蹈对角色行当的千变万化，然而不管怎样变，又是万变不离其宗，这个“一”和这个“变”都是一种艺术难得的性格，也是一门艺术的美学的要义。

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