舞蹈基本步练习民族舞（民族舞基本舞步有哪些）

本篇文章给大家谈谈舞蹈基本步练习民族舞，以及民族舞基本舞步有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、民族舞基本功16个动作是什么?
• 2、藏族舞蹈基本动作有哪些呢?
• 3、民族舞蹈的基本功怎么练好啊
• 4、民族舞教学基本动作怎么学?

民族舞基本功16个动作是什么?

1、踢后腿也是舞蹈的基本功之一。一般需要多加练习，在踢后腿的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，需要身体前倾。这个需要多加练习。劈腿跳 劈腿跳也是舞蹈的基本基本功之一。在练劈腿跳的时候，是双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高。这个基本功非常的重要，往往一个舞蹈中，这个工作比较多，所以需要多加练习。

2、舞蹈基本功包括压腿、压肩、推脚背组合、踢后退、劈腿跳、大踢腿、劈腿、小跳组合等。具体的练习方法如下：压腿：分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。特别注意的是胯部要端正。

3、扇子舞基本功16个动作如下：基本拿法 大拇指、食指和中指三个手指捏住扇尾撑开扇子，可用大鱼际托住扇骨，固定扇子，无名指和小指可以翘起。

4、舞蹈基本功动作：上动作 擦地：五位、前旁后擦地；带勾、绷脚、及与半蹲组合；前后摆动和环动；与争位、转头、压脚组合；与五位并立转组合。蹲：五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟；踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合；小涮腰、横拧组合；各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步。

5、民族舞基本功有哪些2 藏族舞蹈基本动作上肢部分动作讲解：齐眉晃手 双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

6、做法：由胸椎主动，一节节挑起到头顶，头要留住，稍离地面即可。一个八拍一节节挑起，半拍停，半拍一节节躺平。1耗胸腰 准备：面对把杆，小八字站立，双手扶把。由头顶带动做 耗胸腰 做法：由头顶带动，经上往远往后挑胸腰，达到胸腰与天花板平行的状态（头顶对正后方，鼻尖对天花板）。

藏族舞蹈基本动作有哪些呢?

藏族舞蹈的基本动作包括三个方面：身姿稳定、手臂晃摆、脚步颤踏。身姿稳定 体态自然放松，重心微微向前倾，脚位一般都是小八字位，身姿要保持稳定。手臂晃摆 双手扶胯或者双手放在身体两旁松弛状态，身体上下小幅度的颤动，全身不要紧绷，松弛。

腰部动作，藏族舞蹈之精髓，前后弯腰、左右摆腰、扭腰，轻盈灵活，舞动着藏族舞蹈的优美与灵动。腿部动作，稳健有力，抬腿、踢腿、踏步、跳跃，展现藏族舞蹈的豪放与大气。头部动作，与身体动作协调，转头、点头、摇头，与节奏感紧密相连，韵律感十足。

藏族舞蹈以其独特的颤、开、顺、左华存食适曲该同站和绕五大元素，展现了与众不同的美学特征。舞蹈的步伐丰富多样，包括蹭、拖、踏、蹉等12种基本步伐，以及拉、悠等七种手势变化。其中，弦子舞以慢板节奏为主，动作细腻而富有韵律。

藏族舞的动作主要包括以下几种：齐眉晃手：一种手部动作，手掌在齐眉的高度进行晃动。晃盖手：手部动作，通常涉及手臂从一侧向另一侧晃动，仿佛“盖”过头顶或身体某部分。髋前划手：手臂在髋关节前方进行划圆或划线的动作。前后摆手：手臂在身体前后方向进行摆动的动作。

藏族舞蹈基本动作介绍 藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化。

民族舞蹈的基本功怎么练好啊

压腿：压腿是舞蹈基础训练中必不可少的内容，包括压前、旁、后腿。通过压腿，可以打开腿部关节的韧带，增强腿部的柔韧性。压腿时，要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

民族舞蹈基本功训练主要包括以下几个方面：软开度训练：这是舞蹈基础训练中的重要一环，包括肩、腰、腿、大胯、小胯、横叉、竖叉、前旁后腿等各种压、踢、搬的训练，目的是帮助舞者增强身体的柔韧性和灵活性。体能训练：包括力量训练、腰腹部训练以及平衡力训练。

民族舞蹈基本功包括：柔韧性训练、体能与力量训练、节奏感训练、技巧训练。 柔韧性训练：舞蹈是一种对身体柔韧性要求很高的艺术形式。民族舞蹈中，身体各部位的灵活性和柔韧性是完成各种动作的基础。

民族舞教学基本动作怎么学?

1、民族舞的基本动作——劈跳 这是行走手柄的跳跃组合，为学习中间的大跳跃做准备。做这个动作的时候，要注意同时一前一后的张开双脚。在打开的过程中，伸直脚背，伸直膝盖。跳得越高，腿就越开。落地时双脚会迅速合拢，双脚并拢落地。左脚向前劈开，双手握住左脚，控制1-2分钟，然后双腿保持不动，后仰。

2、民族舞基本动作—压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

3、民族舞的基本动作和技巧主要包括以下几点：基本动作 压腿：压前、旁、后腿：有助于打开腿部关节韧带，保持腿部关节直立，脚背向外打开绷直，上半身直立。注意事项：注重胯部端正，避免出胯和斜胯，压旁腿时同侧手扶把杆，另一只手臂向腿上靠近并尽量伸展；压后腿时注重肩膀端平，颈部不缩，向后伸展。

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