民族舞13级考级压腿（舞蹈考级压腿组合）

本篇文章给大家谈谈民族舞13级考级压腿，以及舞蹈考级压腿组合对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、孩子准备学跳民族舞,压腿会不会很疼啊?具体怎么压才正确?
• 2、中国舞一级到十级基本功的顺序
• 3、民族舞的基本动作
• 4、民族舞7大基本功,自学自练难不倒你
• 5、我女儿四岁,学民族舞可以直接压腿压腰吗?
• 6、民族舞基本功的动作是什么?

孩子准备学跳民族舞,压腿会不会很疼啊?具体怎么压才正确?

1、规范动作，分步进行。初练时，不宜做强度很大的练习。将腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，支撑腿与地面垂直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。 由轻到重，由低到高。初练时，用力要轻，腿放的高度应由低到高。

2、被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。

3、向下压至上半身和腿部之间没有缝隙。如果孩子韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，最重要的是保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别要注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候，孩子最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。

4、民族舞的基本动作和技巧主要包括以下几点：基本动作 压腿：分为压前、旁、后腿，有助于打开腿部关节的韧带。压腿时需保持腿部关节直立，脚背向外打开绷直，上半身直立，向下压至与腿部无缝隙。特别注意胯部要端正。压肩：打开肩部韧带的练习。

中国舞一级到十级基本功的顺序

中国舞从一级到十级，基本功的学习有严格的顺序。一级（4-5岁）的孩子们首先学习走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚等基础动作，以及一些简单的脚位和头部动作，同时加入一些蹦跳步和游戏，让孩子在玩乐中熟悉舞蹈。

中国舞从一级到十级的基本功训练，体现了从小到大、由浅入深的学习过程。一级（4-5岁）主要学习走步、音乐反应、扩指等基础动作，以及手臂动作、弯腰、转腰等身体灵活性训练，还有前压腿、双吸脚等基本功，孩子们还会进行一些简单的游戏。

中国舞的初级阶段从四岁开始，一级课程主要包括走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰等基本动作，这些训练帮助孩子们建立起舞蹈的基础感觉。二级课程则增加了走步和敬礼、手位、勾绷脚、含胸等元素，孩子们通过这些训练进一步提升了身体的协调性和灵活性。

中国舞从一级到十级的基本功训练，是一个逐步深入的过程。一级课程主要针对4到5岁的孩子，包括走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰等基础动作，以及双吸脚、脚位、头的动作等。这些训练旨在培养孩子的节奏感和基本的身体协调性。

民族舞的基本动作

民族舞入门必学的10个动作可参考以下内容：压肩：手臂伸直搭在把杆上，双腿间距略等于肩宽，头部和脊椎适当放松，下压时感受肩部韧带被拉长，目的是打开肩部韧带。压前腿：腿部关节直立，脚背向外打开并绷直，上半身保持直立向下压，直至上半身和腿部无缝隙，能有效打开腿部关节韧带。

弦子类：平步、拖步、斜拖步、单撩、双撩、三步一撩、单靠长靠、四二步、二步踏撩。 锅庄类：三步一跨、单腿跨转身、刨地点地转身。 上肢动作类：齐眉晃手、晃盖手、髋前划手、雀行前后摆手、横向摆手、平面摆手。藏族舞蹈总体上可分为民族民间自娱性舞蹈和宗教舞蹈两大类。

民族舞的基本动作和技巧主要包括以下几点：基本动作 压腿：分为压前、旁、后腿，有助于打开腿部关节的韧带。压腿时需保持腿部关节直立，脚背向外打开绷直，上半身直立，向下压至与腿部无缝隙。特别注意胯部要端正。压肩：打开肩部韧带的练习。

民族舞7大基本功,自学自练难不倒你

1、大踢腿 内容：通过大幅度的腿部动作来培养腿的力度和开度。作用：有助于提升舞蹈中的腿部表现力和动作幅度。要点：不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，目光注视前方。踢腿的过程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。踢后腿时，双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方。

2、基础柔韧性训练 劈叉：包括横叉和竖叉，是拉伸大腿前后侧和髋部肌肉的重要动作。下腰：锻炼腰部柔韧性，增强脊柱的灵活性。前桥、后桥：通过翻滚动作，提升身体的协调性和柔韧性。技巧性基本功 四位转翻：包括点翻、串翻身、踏步翻身等，要求身体在旋转中保持平衡和稳定。

3、压腿 压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

我女儿四岁,学民族舞可以直接压腿压腰吗?

1、四岁的孩子可以开始学习民族舞，并进行基础的压腿和压腰练习。 在开始压腿和压腰之前，应该让小孩进行充分的跑步和跳跃等热身活动。 热身能够确保孩子的关节和肌肉在活动后不会拉伤。 学习民族舞时，除了身体柔韧性的训练，更重要的是掌握正确的呼吸技巧和身体韵律。 民族舞中的手势和眼神表情也是表演中需要注意的重要细节。

2、所以，我在儿童舞蹈教学内容的选择时，就会考虑到儿童身体发展的自然规律，动作力求舒展，短促有力，节奏欢快，从而表现出了他们活泼可爱的性格。6岁以下的孩子，在做压胯练习、压腰的练习时，其软度非常好，但感觉孩子在做动作时有气无力，松松散散的。

3、学芭蕾舞怎么压腿好呢？压腿的方式主要有三大类，正面、侧面与后面，压腿时要注意其年龄，初学者年龄宜4岁左右，此时骨骼软，练习时还不会更痛苦，当骨骼成熟后再压腿则会疼痛，并且压腿时要讲究多种技巧与安全事项，要放松身体，腿部也要进行相关的压腿前锻炼，可避免压腿时出现意外或是疼痛。

4、该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。动作要点：两腿挺膝，支撑腿直立且全脚着地站稳；挺胸、展髋、腰后屈；后压振幅度逐渐加大。

5、我个人认为民族古典舞的动作是全身性的运动，而且加练了身韵，贯穿呼吸，不仅热身，还能够练习基本功，更容易让练习者沉浸于自我陶醉中 。 注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。 其次是幅度渐增的软度练习。 主要是压腿、压腰。

民族舞基本功的动作是什么?

1、民族舞11级考跳、转、翻三大类基本功。是演员基本功训练的最高阶段和综合能力的展现。分为：跳、转、翻三大类。跳---腿部爆发用力腾空展现舞姿；转--身体保持平衡，在垂直和平衡重心上快速旋转；翻---以腰为轴，身体在倾斜中翻转。它们是中国古典舞中具有独特风格韵律的技巧形式。

2、压肩是提升肩部柔韧性和稳定性的基本功。练习时，双手臂伸直放置于把杆上，两腿之间的距离与肩宽相当。压肩动作能增强舞蹈表现力。总结：跳民族舞需要扎实的基本功，包括腿部、肩部的柔韧性练习，以及踢腿、跳跃等动作的力度与美感掌握。

3、压腿 压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。压肩 压肩时，双手臂伸直放在把杆上。

4、探海翻身则是一种较为高级的技巧，舞者在翻转的同时，还需要配合脚尖接触地面的动作，给人一种深邃而优雅的感觉。刺翻身则是一种快速而有力的翻身技巧，舞者在翻转的过程中，需要快速而准确地完成动作，展现出力量与速度的完美结合。

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