民族舞舞蹈教程（民族舞 舞蹈）

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本文目录一览：

• 1、蒙古族民族舞蹈有哪些形式?
• 2、民族舞基本功16个动作是什么?
• 3、民族舞蹈的基本功怎么练好啊
• 4、民族舞如何跳

蒙古族民族舞蹈有哪些形式?

1、太平鼓是蒙古族的民间舞蹈之一，它以铜圈和驴皮制成，形状多样，表面绘有山水、花鸟或人物图案，并装饰有绒球和花穗。太平鼓有两种表演形式：集体舞和单人舞。表演者在节日和丰收时节跳舞，动作包括“拜鼓”、“跑走马”、“拉大锯”等，这些动作与人们的日常生活紧密相关，富有创造性。

2、马步舞：是蒙古族的传统舞蹈形式，充分展示了蒙古民族马背上的风采。动作多与马的动作相关，节奏明快，粗犷有力，展现出蒙古族人民的豪放性格。摔跤舞：是蒙古族舞蹈中非常具有特色的舞蹈，表现了摔跤这一传统体育活动的艺术化形式。舞蹈中融入了许多摔跤的技艺和动作，生动地展示了蒙古族男子的英勇与技艺。

3、蒙古族舞蹈主要包括萨吾尔登、安代、顶碗舞、筷子舞、盅子舞等多种类型。特色风格： 浑厚、含蓄、舒展、豪迈：蒙古族舞蹈深受其地理环境和气候条件的影响，具有这些整体特点。 女性典雅含蓄：如盅碗舞，动作优雅，利用“软手”、“抖肩”、“碎步”等元素展现其风格。

4、蒙古族民间舞蹈主要有以下几种：一是盅碗舞。盅碗舞一般为女性独舞，一般是舞者头顶瓷碗，手持双盅，在音乐伴奏下，按盅子碰击的节奏，两臂不断地舒展屈收，身体或前进或后退，意在表现蒙古族妇女端庄娴静、柔中有刚的性格气质。二是安代舞。安代舞于明末清初发祥于科尔沁草原南端的库伦旗。

民族舞基本功16个动作是什么?

1、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带，压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立，向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

2、民族舞基本功动作：压腿，分别为压前、旁、后腿；压肩，这是打开肩部韧带的练习，压肩时，双手臂伸直放在把杆；推脚背组合，在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开。

3、民族舞要求基本功。民族舞基本功包括：压腿、压肩、推脚背组合、大踢腿、下腰、劈叉跳、劈叉等。民族舞是一个民族的标志物，是一个民族乃至一个国家的灵魂。有较强趣味性、培养舞者气质、让人心情愉悦、有益身心等好处。”所以学习舞蹈都需要锻炼：锻炼身体的柔韧度。

4、舞蹈基本功分为两部分：把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。

5、岁儿童学习民族舞的基本功主要包括坐姿、脚部动作、压腿开胯、腰背训练等方面。坐姿：基础坐姿要求双腿并拢、夹紧，膝盖完全伸直，脚尖绷直。后背挺直，双手五指并拢轻轻点在地面上，不能驼背或膝盖弯曲。脚部动作：勾脚：脚趾带动整个脚背往回勾，用力蹬出去。绷脚：脚尖尽量延伸，脚背绷直。

民族舞蹈的基本功怎么练好啊

压腿 内容：压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，包括压前腿、压旁腿、压后腿。作用：有助于打开腿部关节的韧带，增强腿部柔韧性。要点：压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

要练好舞蹈基本功，可以从以下几个方面进行针对性的练习：压腿练习 目的：打开腿部关节的韧带，增强腿部柔韧性。方法：保持腿部关节直立，脚背向外打开绷直，上半身保持直立状态，向下压直至上半身与腿部之间无缝隙。注意动作要缓慢且均匀，避免过度用力导致受伤。

腰的力度练习包括快速下腰、仰卧起坐、俯卧抬腿。快速下腰时，双脚与肩同宽，下腰摸地即起，反复练习。仰卧起坐时，十个一组，做五组。俯卧抬腿时，手脚同时抬起，保持三分钟，反复三次。基本功八要素中，站为第一要素。站的好，能一眼看出舞者的基本功如何。

民族舞蹈基本功训练主要包括以下几个方面：软开度训练：这是舞蹈基础训练中的重要一环，包括肩、腰、腿、大胯、小胯、横叉、竖叉、前旁后腿等各种压、踢、搬的训练，目的是帮助舞者增强身体的柔韧性和灵活性。体能训练：包括力量训练、腰腹部训练以及平衡力训练。

要练好舞蹈基本功，可以从以下几个方面进行练习：压腿：目的：打开腿部关节的韧带，增强腿部柔韧性。方法：保持腿部关节直立，脚背向外打开绷直，上半身直立，向下压至与腿部无缝隙。压肩：目的：拉伸肩部韧带，增强肩部的柔韧性和力量。

民族舞如何跳

跳民族舞需要注意以下几点：基础动作练习：压腿：这是舞蹈的基础动作，包括前腿、旁腿与后腿的压腿，能有效打开腿部关节的韧带，提升舞蹈动作的美观度与流畅性。踢后腿练习：在踢腿过程中保持上半身稳定，避免身体侧倾或回头。踢后腿时，身体应向前倾斜，这样可以增加动作的力度与美感。劈腿跳技巧：考验舞者的身体协调与爆发力。

劈腿跳：双脚同时打开，膝盖和脚背绷直进行跳跃，能增强腿部力量和爆发力，是民族舞中常见的动作。压肩：提高肩膀的柔韧性，增强上半身的力量，对保持舞蹈中的平衡和姿态至关重要。动作规范与准确性：在进行基本功和舞蹈动作时，注重动作的规范性和准确性，确保每个动作都符合民族舞的标准。

动作描述：在踢腿过程中，上半身保持不动，身体前倾，双腿交替踢出。重要性：踢后腿的练习能够增强腿部力量和灵活性，是民族舞中常见的动作之一。劈腿跳：动作描述：双脚同时一前一后打开，跳跃时绷直脚背、伸直膝盖，力求跳跃高度。重要性：劈腿跳对舞蹈表现力影响颇大，能够展现出舞者的柔韧性和力量。

劈腿跳是一项需要极高技巧的舞蹈动作，它要求舞者在跳跃时，双脚同时一前一后打开，确保脚背绷直，膝盖伸直，以获得更高的跳跃高度。劈腿跳在许多舞蹈中都占有重要地位，因此需要反复练习，以提升其表现力和稳定性。压肩同样是舞蹈训练中不可或缺的一部分。

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