民族舞下腰跪（民族舞跪下腰基本功）

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本文目录一览：

• 1、几种少数民族舞蹈的名称及简介
• 2、民族舞八级复得古原草送别什么时候吸气什么时候吐
• 3、苗族芦笙舞的风格特色
• 4、4岁民族舞基本功
• 5、埃及舞蹈经典动作

几种少数民族舞蹈的名称及简介

朝鲜顶水舞：舞者顶的水罐，原是生活中的实物，后来为了便于起舞，多用纸糊的罐型道具，在表层上绘以漂亮的花纹，轻巧别致。随着道具的变化，舞蹈动作也相应发展。顶水舞以“挫垫步”、“踏波步”、“碎步”为基本步伐，主要动作有“甜泉舀水”、“玉指弹珠”等。

蒙古族如安代舞、挤奶舞、筷子舞以及盅碗舞等，其中最著名的是安代舞。草原上的《安代舞》一般要在老“安代”的带领和指挥下，人们围成圆圈，在经常变换舞圈运转方向、速度由慢至快地边唱边舞。苗族如芦笙舞、铜鼓舞、木鼓舞、湘西鼓舞等，其中以芦笙舞流传最广。

好看的少数民族舞蹈有很多种，其中维吾尔族舞蹈、蒙古族舞蹈、藏族舞蹈和苗族舞蹈特别值得一看。维吾尔族舞蹈 维吾尔族舞蹈特色鲜明，富有独特的风格。其动作矫健有力，节奏欢快活泼，加上丰富多样的手部动作和表情，展现出维吾尔族人民的热情与活力。

简介：苗族民间舞蹈形式之一，流行于西南、中南苗族居住地区。特点：以边吹芦笙边舞蹈为特点，常带有表演性和竞赛性。阿细跳月 简介：彝族民间舞蹈形式之一，多在自称“阿细”和“撒尼”人的云南彝族聚居地区流行。特点：为青年男女的一种社交舞蹈，男舞者一般弹大三弦或吹笛子与女舞者对舞，节奏欢快。

少数民族舞蹈的种类繁多，各具特色。主要包括以下几种：蒙古族舞蹈 蒙古族舞蹈以粗犷、豪放著称，动作通常大幅度且节奏感强烈。其中的《安代舞》和《挤奶舞》最具代表性，体现了蒙古族人民的生活气息和对自然的热爱。藏族舞蹈 藏族舞蹈充满高原特色，动作细腻且节奏明快。

民族舞八级复得古原草送别什么时候吸气什么时候吐

1、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）1 训练目的：古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练2 主要动作及要求： a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。

2、提起时，以腰腹部为核心，逐渐吸气，让气息贯穿全身直至头顶。当身体完全伸直后，以腰腹部为核心慢慢吐气，直至气息完全排出。整个过程中，气息的流动应保持顺畅。 b. 燕式坐后弯腰：左腿前盘，右腿向后伸展，尽力向后弯腰，双手经过头顶向斜后方向点地。

3、八级舞蹈中的民族舞曲目繁多，各具特色。其中，《赋得古原草送别》主要训练古典舞的气息控制，包括提与沉的呼吸方式，以及舞姿和柔韧性的提升。这是一首古典舞作品，通过细腻的动作表现，使舞者能够在舞台上展现出古典舞的独特魅力。《花球舞》则是学习啦啦队舞的表演性舞段，着重于跳跃和体能的训练。

4、中国舞八级考级组合所有曲目：赋得古原草送别、筷子舞、花球舞、哈密姑娘、香格里拉、扎彩灯、四小天鹅、天上人间。赋得古原草送别。训练目的：训练气息的提与沉、舞姿、柔韧。筷子舞。训练目的：掌握藏族舞基本的运动规律、步法和风格。花球舞。

苗族芦笙舞的风格特色

芦笙舞的音乐和动作都流露出一种缓慢而悲伤的情绪。例如，探路步、上河滩、望家乡等舞段和动作，据说反映了苗族人民在历史上艰难前行的场景，以及他们对逝去亲人的怀念。这些动作伴随着芦笙悲伤而悠扬的音乐，给人以沉重和悲痛之感。这种舞蹈仿佛是在追忆历史，向人们展示一幅生动的历史画卷。 芦笙舞的基本舞步是探路步。

芦笙在表演吹奏方面，把词、曲、舞三者融为一体，展现了苗族历史文化艺术的原始性、古朴性。这种独特的表演形式，不仅体现了苗族人民的艺术创造力，也传承了苗族的历史文化。综上所述，关岭县苗族芦笙的特色不仅在于其独特的舞蹈形式，更在于其深厚的文化底蕴和传统的乐器制作技艺。

苗族舞蹈的风格特点主要包括以下几点：动作丰富多变：苗族舞蹈的动作种类繁多，以芦笙舞为例，其动作以四步为主，同时也包含二步、三步、六步、蹭步、跳步等多种步伐，使得舞蹈整体丰富多变。颠簸动律：由于苗族聚居地多为山路崎岖地带，因此苗族舞蹈中常见颠簸动律。

赶略：舟溪芦笙舞动作，属于“跳”的类型，节奏明快，情绪热烈，动作奔放。赶闹赶洽：舟溪芦笙舞动作，以“跳”为主，充满活力。赶忙补又：舟溪芦笙舞里“跳”的动作，展现出苗族舞蹈的灵动。赶落马对：舟溪芦笙舞动作，有“跳”的特点，动作较为活泼。赶邦董：舟溪芦笙舞动作，舞蹈风格热烈。

4岁民族舞基本功

1、岁儿童学习民族舞的基本功主要包括坐姿、脚部动作、压腿开胯、腰背训练等方面。坐姿：基础坐姿要求双腿并拢、夹紧，膝盖完全伸直，脚尖绷直。后背挺直，双手五指并拢轻轻点在地面上，不能驼背或膝盖弯曲。脚部动作：勾脚：脚趾带动整个脚背往回勾，用力蹬出去。绷脚：脚尖尽量延伸，脚背绷直。

2、一级（4－5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。二级（5－6岁）：走步和敬礼、音乐反映、手位、勾绷脚、含胸、展胸、提腰、松腰、旁开腿、推指、绕腕、头的动作、半蹲、蛙跳步、鸡走步、游戏、模仿与想象。

3、对于4至7岁的幼儿来说，学习民族舞蹈时，着重培养他们扎实的基本功至关重要。首先，应当注重教授孩子们正确的站姿和站立平衡技巧，这不仅有助于他们形成良好的身体姿态，还能增强其身体的稳定性。接着，可以引入一些基础的步伐和行走技巧，帮助孩子逐步适应舞蹈动作的节奏与步伐。

4、级（4－5岁）：行走、音乐反射、手指扩张、手臂运动、弯曲、转身、前腿压、双吸、足位、头部运动、手臂摆动、跳跃、平步、游戏。2级（5－6岁）：行走敬称、音乐反射、手位、钩伸、提腰、松腰、侧开腿、推、扭、头动、半蹲、跳蛙、走鸡、游戏、模仿、想象。

5、对于4至6岁的幼儿来说，学习民族舞首先要从基础动作开始，特别是勾绷脚。这一步骤不仅有助于塑造舞者的脚型，还能为后续的舞蹈动作打下坚实的基础。随后，孩子们会学习一些简单的舞蹈动作，这些动作可以激发他们的兴趣，并帮助他们更好地理解舞蹈的节奏感。接下来，孩子们需要练习下腰、开横叉和竖叉。

6、在4到6岁的年龄段，学习民族舞时，首先需要进行的基础训练是勾绷脚，这是打开腿部关节，提升脚部柔韧性的关键步骤。随后，孩子们将开始练习一些基础的舞蹈动作，这些动作旨在培养他们的身体协调性和节奏感。在掌握初步技巧之后，孩子们将面临一系列更为复杂的挑战。

埃及舞蹈经典动作

1、埃及舞蹈经典动作如下：上动作有：擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲（单腿蹲）、大踢腿、小踢腿、控制、压腿（朝天蹬）、下叉等。（1）擦地：五位、前旁后擦地；带勾、绷脚、及与半蹲组合；前后摆动和环动；与争位、转头、压脚组合；与五位并立转组合。

2、《苏菲旋转》宗教元素：改编自苏菲派旋舞，但加入肚皮舞臀部动作，连续旋转达50圈以上，白色长裙展开如莲花。《集市狂想》即兴表演：模拟埃及市集场景，舞者与观众互动抛接水果道具，融入杂技式后翻接纱巾的高难度动作。

3、左右摆胯：胯部向身体左侧或右侧平移，左右交替进行，注意保持身体的平衡。画圆：以胯部为中心，做顺时针或逆时针的圆形运动，动作要流畅连贯。腹部动作肚皮起伏：通过腹部肌肉的收缩和放松，使肚皮产生起伏的波浪效果，可从下腹部开始逐渐向上推动。

4、古埃及舞蹈一直被认为是具有浓厚的东方色彩的舞蹈，这是因为它的舞蹈特征主要集中在身体的中段，也就是说，舞蹈的表现形态是以腰部、腹部的快速扭动动作为主，舞者在舞动中，随着强、弱节拍而摆动胯部，然后再配合动头动肩、扭腰摆腿的动作。

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