民族舞基本功训练踢腿（民族舞腿部基本功）

今天给各位分享民族舞基本功训练踢腿的知识，其中也会对民族舞腿部基本功进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、中老年跳舞基本功
• 2、民族舞基本功16个动作是什么?
• 3、如何练好中国民族民间舞基本功,训练特点全解析
• 4、民族舞如何跳
• 5、民族舞7大基本功,自学自练难不倒你

中老年跳舞基本功

劈叉训练则是中老年舞蹈的重要环节，有助于拉伸腿部韧带。训练时，需注意脚背不能下垂。首先进行左脚在前的劈叉，双手抱住左脚控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。对于有基础的学生，可尝试右臂撑地，左手抓住后腿控住。接下来进行左脚在前的竖叉，身体向右转，变为横叉。

老年人跳舞的基本功 把杆训练组合 中老年民族舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。

那么究竟中老年人怎样学跳舞呢？跟着小舞一起来看。 简单基本功中老年普遍不愿意学形体、练习简单的基本功，错误的认为我这把年纪了还学那做什么？殊不知连基本的直立都没有改善、站都没站好、又何谈手舞足蹈呢？有些简单的基本功的练习， 这样再来配合舞蹈的学习就会好很多。

中老年民族舞蹈基础训练中最为基本的训练内容就是压腿了，压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。

在做中段练习时在音乐下进行并伴有定位这个动作是拉丁舞基本功的独特需要。

民族舞基本功16个动作是什么?

1、民族舞基本功动作：压腿，分别为压前、旁、后腿；压肩，这是打开肩部韧带的练习，压肩时，双手臂伸直放在把杆；推脚背组合，在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开。

2、舞蹈基本功分为两部分：把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。

3、民族舞要求基本功。民族舞基本功包括：压腿、压肩、推脚背组合、大踢腿、下腰、劈叉跳、劈叉等。民族舞是一个民族的标志物，是一个民族乃至一个国家的灵魂。有较强趣味性、培养舞者气质、让人心情愉悦、有益身心等好处。”所以学习舞蹈都需要锻炼：锻炼身体的柔韧度。

4、基本功分软度练习和动作练习。软度：踩大跨，压小跨，跪脚背，搬肩，搬胸，搬腰，耗竖叉，爬横叉，压后跨，搬后腿等，动作：地面组合和把杆组合：手位，脚位，身段，圆场等；擦地，画圈，撩步，腰，控制，小踢腿，大踢腿，小弹腿，蹲（一位，二位，五位等），单腿蹲，小跳等。

如何练好中国民族民间舞基本功,训练特点全解析

1、中国古典舞系的学科建设比中国民间舞系要早，而且也成功地建立了自己的技术训练体系。而中国民间舞系至今还没有完善自己的技术训练体系，在基本功训练上基本依赖古典舞基训教材。所以这些技巧就很自然地约定俗成地写上了古典舞的姓氏。其实这些技巧是很难从中界定其归属的，只能说它们都是我们的民族技巧。

2、中国舞蹈编导学学科在课程体系建设方面有舞蹈编导基础理论与技法、编舞基础理论单人舞音乐编舞、中国双人舞编导技法、中国三人舞编导技法、群舞编导和调度、舞蹈的选材与结构、舞蹈作品导演课、舞剧创作理论。素材课，包括中国民族民间舞蹈素材，中国古典舞身韵、水袖、剑。

3、在表演技巧和风格上有着十分明显的差异。民间舞不乏朴实无华、形式多样、形象生动等特点，历来都是各国古典舞、民间舞、宫廷舞和专业舞蹈创作不可或缺的素材来源。

4、下腰练习：双腿打开与肩同宽，跪立（站立），不可塌腰撅屁股，双臂贴紧耳朵向上举起，下腰时向外顶胯，眼随手动，（头、颈、肩、胸、腰，依次向后弯曲，落地后，双臂撑直，腰部尽量往上顶。舞蹈基本功 舞蹈基本功包括软开度、力量和协调性。

民族舞如何跳

1、掌握基本体态，抓住舞蹈神韵 要抓住不同民族的舞蹈神韵，首先就是要掌握各民族舞蹈的基本体态。以朝鲜舞为例，朝鲜族是生活在炕上的民族，生活中以跪坐姿态为多，跪坐时人体的中心集中于臀部，气息顺势沉入丹田，身体也随之垂下且后含，形成垂柳式的坐姿。

2、跳民族舞需要注意以下几点：基础动作练习：压腿：这是舞蹈的基础动作，包括前腿、旁腿与后腿的压腿，能有效打开腿部关节的韧带，提升舞蹈动作的美观度与流畅性。踢后腿练习：在踢腿过程中保持上半身稳定，避免身体侧倾或回头。踢后腿时，身体应向前倾斜，这样可以增加动作的力度与美感。

3、劈腿跳：双脚同时打开，膝盖和脚背绷直进行跳跃，能增强腿部力量和爆发力，是民族舞中常见的动作。压肩：提高肩膀的柔韧性，增强上半身的力量，对保持舞蹈中的平衡和姿态至关重要。动作规范与准确性：在进行基本功和舞蹈动作时，注重动作的规范性和准确性，确保每个动作都符合民族舞的标准。

民族舞7大基本功,自学自练难不倒你

1、可以熟练地记住动作。自学一般通过两种方式学习：一种是在网上找舞蹈；另一种是通过网上销售的舞蹈教学课程来学习。这种自学方式在长期的坚持下，可以有效地提高个人的舞蹈记忆能力，帮助提高对舞蹈动作的感知。但往往不能抓住细节，跳出来的感觉会与原版有一定的差距。

2、其实学民族舞不需要太苛刻的基本功要求的，只要持之以恒，不怕疼，4个月就能好了，不需要想古典舞那么好的基本功。。但学民族舞那些每个民族的技巧要掌握好一点哦。

3、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。磨练毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

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